9 fonctionnalités santé méconnues de l’Apple Watch qui pourraient transformer votre utilisation

Avec l’Apple Watch Series 11 à l’horizon, Apple réintroduit une fonctionnalité clé

L’Apple Watch Series 11, qui arrive bientôt, marque le retour de la fonctionnalité de mesure de l’oxygène sanguin. Cet outil permet de vérifier combien d’oxygène vos globules rouges transportent de vos poumons vers tout votre corps, une capacité que beaucoup ignorent que leur montre possède déjà.

Fonctionnalités de santé souvent méconnues

Mais ce n’est que le début. L’Apple Watch est dotée de plusieurs caractéristiques axées sur la santé, souvent sous-estimées. En dehors du suivi des pas ou des calories, elle peut surveiller votre cœur, votre sommeil, vos routines de fitness, et bien plus.

Pour mieux comprendre ces fonctionnalités cachées et leur utilité pour la santé, nous avons discuté avec un médecin chez Apple. Voici ce qu’il faut savoir pour tirer pleinement parti de votre montre et l’exploiter au-delà d’un simple compteur de pas.

1. Les métriques de l’application Vitals

L’application Vitals utilise des métriques de nuit pour révéler beaucoup sur votre santé et son évolution quotidienne. Du rythme cardiaque, à la température du poignet (disponible sur l’Apple Watch Series 8 et ultérieures, ainsi que n’importe quel modèle Apple Watch Ultra) en passant par le taux respiratoire et la durée du sommeil, vous pouvez obtenir un aperçu approfondi de votre santé en un coup d’œil. Pour ceux qui ont acquis une Apple Watch vendue aux États-Unis avant le 18 janvier 2024, il est possible de mesurer l’oxygène sanguin.

« Lorsque deux métriques ou plus sont hors de portée, nous vous informerons des raisons possibles », explique Dr. Lauren Cheung, clinicienne chez Apple, par email à CNET. « Comment cela fonctionne, c’est que juste après votre réveil, vous pourriez voir une notification de l’application Vitals. Par exemple, si votre rythme cardiaque et votre température du poignet étaient élevés, cela pourrait être dû à une maladie ou à une consommation d’alcool. »

Mise en place de l’application Vitals
Pour configurer votre plage typique, portez votre Apple Watch pendant au moins sept jours. Assurez-vous qu’elle n’est pas trop lâche, sinon les mesures pourraient être inexactes.

2. Notifications de bruit

L’application Noise sur l’Apple Watch vous permet de mesurer les niveaux sonores dans votre environnement. Vous pouvez également activer les notifications de bruit pour être averti en cas d’exposition à des sons pouvant nuire à votre audition.

« Le monde peut être bruyant, et nous pensons qu’il est important que vous soyez informé et responsabilisé sur la manière dont votre environnement sonore impacte votre santé auditive au fil du temps », affirme Cheung.

Configuration des notifications de bruit
Allez dans l’application Watch sur votre iPhone, appuyez sur My Watch, tap Noise, puis sur Noise Threshold pour choisir un niveau de décibels basé sur les recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé.

3. Estimations d’ovulation

Avec l’Apple Watch Series 8 ou ultérieures et tous les modèles Apple Watch Ultra, la technologie de suivi du cycle peut estimer le moment de l’ovulation.

« Nous avons créé de nouvelles capacités de détection de température qui vous aident à comprendre les changements nocturnes à partir de votre température de base, pouvant être causés par l’exercice, le décalage horaire ou des maladies », précise Cheung.

Configuration de l’estimation d’ovulation
Commencez par configurer le suivi du cycle avec les prédictions de fertilité activées. Assurez-vous également de mettre en place le suivi du sommeil avec votre Apple Watch.

4. Détection de chute

La fonction de détection des chutes sur l’Apple Watch est utile pour ceux ayant un style de vie actif.

« Pour ceux qui ont une vie active, ils peuvent choisir de l’activer lors des entraînements. Cette fonctionnalité est capable de reconnaître les mouvements et impacts uniques des chutes depuis un vélo ou autres types d’activités », note Cheung.

Configuration de la détection de chute
Sur votre iPhone, ouvrez l’application Watch, appuyez sur My Watch, puis Emergency SOS, et activez ou désactivez la détection des chutes.

5. Notifications de santé cardiaque

Avec l’Apple Watch Series 1 et ultérieures, vous pouvez recevoir des alertes si votre rythme cardiaque est élevé ou bas, ou s’il présente un rythme irrégulier.

« Vous n’avez pas grand-chose à faire à part les activer. Elles fonctionnent en arrière-plan, et si votre rythme cardiaque est inhabituellement élevé ou bas, vous recevez une alerte », explique Cheung.

Configuration des notifications cardiaques
Dans l’application Apple Watch sur votre iPhone, allez dans My Watch et tap Heart. Ensuite, définissez le Beats Per Minute pour les rythmes cardiaques élevés et bas.

6. Temps en pleine lumière

Le capteur de lumière ambiante sur l’Apple Watch peut estimer automatiquement la durée passée à l’extérieur.

« Passer environ 20 minutes à l’extérieur chaque jour offre des bienfaits physiques et mentaux, y compris la fourniture de vitamine D essentielle et l’amélioration de l’humeur », indique Cheung.

Configuration du suivi de la lumière du jour
Assurez-vous que “Calibration du Mouvement & Distance” est activé dans les paramètres de localisation de votre iPhone.

7. État d’esprit

Enregistrez vos émotions et l’humeur générale dans l’application Mindfulness de l’Apple Watch pour identifier des tendances dans votre santé mentale.

« La conscience émotionnelle et la régulation sont des éléments cruciaux pour la santé mentale, et nous sommes ravis de proposer des outils et ressources pour nos utilisateurs à travers le monde », dit Cheung.

Configuration de l’État d’esprit
Dans l’application Mindfulness, appuyez sur État d’esprit, puis sur Commencer pour la première utilisation.

8. Notifications pour l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble fréquent que l’Apple Watch peut signaler si des perturbations respiratoires élevées sont détectées pendant le sommeil.

« On estime que plus d’un milliard de personnes dans le monde sont concernées par l’apnée du sommeil, souvent non diagnostiquée », déclare Cheung.

Configuration des notifications d’apnée
Assurez-vous que le sommeil est configuré et portez votre Apple Watch au lit pendant au moins 10 nuits sur 30 jours.

9. Lavage des mains

L’Apple Watch peut détecter quand vous commencez à vous laver les mains et vous chronométrer pendant 20 secondes, comme recommandé par les CDC.

« Nous avons trouvé un moyen d’aider nos utilisateurs, surtout durant une période où c’était crucial, d’où l’introduction de cette fonctionnalité en 2020 », affirme Cheung.

Activation du lavage des mains
Sur votre Apple Watch, ouvrez Réglages, appuyez sur Lavage des mains, et activez le minuteur correspondant.