Sommaire
- 1 Meilleur Rameur d’Appartement – Comparatif & guide d’achat!
- 1.1 Comment choisir son rameur d’appartementâ?
- 1.2 Le TOP des Rameurs d’Appartement pour les grand sportifs
- 1.3 1 – Concept2 ModĂšle D Rameur avec Ă©cran PM5 : Le TOP !
- 1.4 2 – WaterRower rameur HĂȘtre avec moniteur S4 – Le Top version bois!
- 1.5 Mon TOP 5 des Meilleurs Rameurs d’Appartement
- 1.6 1 – Rameur Kettler FAVORIT : le confort au rendez-vous : Mon Choix!
- 1.7 2 – Rameur Kettler COACH M : conçu pour une utilisation intensive
- 1.8 3 –Â V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur : sobre, solide et pratique.
- 1.9 4 – Sportstech Rameur ergomĂštre RSX400Â
- 1.10 5 – SportPlus : Rameur Fitness, Gym, Musculation – TOP rapport qualitĂ©/ Prix!
- 1.11 Meilleur Rameur d’Appartement Pas Cher
- 1.12 Skandika Regatta Multi Gym Poseidon Rameur d’appartement
- 1.13 Mon guide dâachat pour rameur d’appartement
- 1.13.1 Comment utiliser un rameur?
- 1.13.2 La taille d’un rameur
- 1.13.3 Les diffĂ©rents types de rĂ©sistances d’un rameur
- 1.13.4 Les points de confort d’un rameur
- 1.13.5 Les programmes dâentraĂźnement d’un rameur
- 1.13.6 Lâordinateur de bord d’un rameur
- 1.13.7 Les conseils pour l’utilisation d’un rameur
Meilleur Rameur d’Appartement – Comparatif & guide d’achat!
Comment choisir son rameur d’appartementâ?
Le bien-ĂȘtre physique est au coeur de toutes les prĂ©occupations de nos jours. Si vous avez dĂ©cidĂ© de vous remettre au sport et que vous ne voulez pas vous rendre dans une salle de sport, vous pouvez vous procurer l’Ă©quipement chez vous. Le rameur d’appartement est l’outil de fitness par excellence pour avoir de bons rĂ©sultats. Mais, il faudrait savoir le choisir en tenant compte de quelques critĂšres importants. DĂ©couvrez-les dans ce guideâ!
Choisissez le type de rameur en fonction de vos objectifs
Lorsque vous ĂȘtes amenĂ© Ă acheter un rameur d’appartement, il est important de le choisir en fonction de vos objectifs. Vous devez Ă©tablir Ă l’avance si vous avez besoin d’un renforcement musculaire, d’un cardio-training pour perdre des graisses, etc. Dans l’un ou l’autre des cas, vous aurez Ă vous dĂ©cider entre trois types de rameurs qui rĂ©pondent Ă diffĂ©rents objectifs.
Il s’agit du rameur :
- à tirage central pour des entraßnements à haute intensité
- Ă tirage vertical pour affiner la silhouette
- à tirage horizontal pour un usage limité à la remise en forme
Il s’avĂšre donc indispensable de bien vous renseigner pour ne pas vous tromper sur votre choix.
DĂ©cidez de la structure qui convient Ă votre espace d’installation
Votre appareil de fitness se doit d’ĂȘtre robuste, stable et silencieux afin de vous apporter le plaisir et le confort d’utilisation nĂ©cessaires. La structure de votre rameur d’appartement peut donc ĂȘtre en bois, en acier ou en aluminium. Avec les nouvelles techniques de conception, certains appareils allient deux structures notamment en acier ou en bois avec une poutre en aluminium. De mĂȘme, vous devez vĂ©rifier le poids maximal autorisĂ© afin de vous assurer que votre corpulence correspond.
Enfin, l’empattement au sol du rameur d’appartement est un point qui doit attirer votre attention pour ĂȘtre certain que l’appareil trouvera sa place chez vous.
Intéressez-vous au systÚme de résistance pour faciliter la pratique
Pour vous permettre d’ajuster l’intensitĂ© de l’effort, les rameurs sont Ă©quipĂ©s d’un systĂšme de freinage. Les pistons peuvent ĂȘtre hydrauliques, Ă air, Ă eau ou alors Ă©lectromagnĂ©tiques. Si vous souhaitez avoir une rĂ©sistance quasi infinie et des sensations proches de l’aviron, n’hĂ©sitez pas Ă choisir un systĂšme de freinage Ă eau si votre budget le permet. Pour une utilisation occasionnelle, voire rĂ©guliĂšre, optez pour une rĂ©sistance Ă©lectromagnĂ©tique afin de bĂ©nĂ©ficier d’une excellente fluiditĂ© et d’une tranquillitĂ© en ce qui concerne le bruit.
Optez pour un rameur avec des programmes d’entraĂźnement adaptĂ©s
Le choix du meilleur rameur d’appartement est primordial pour vous aider Ă atteindre vos objectifs. Pour cela, vous devez vous intĂ©resser aux diffĂ©rents programmes fournis par le tableau de bord de l’appareil. Ce choix est important, car il vous permet d’avoir la motivation nĂ©cessaire pour combler vos attentes. De ce fait, la console Ă©lectronique doit ĂȘtre bien choisie pour vous faciliter l’utilisation du rameur d’appartement.
Les avantages d’un rameur
Opter pour un rameur câest avant tout avoir un atout de choix pour les articulations. En effet, le mouvement dâalternance flexion-extension engendrĂ© de façon synchronisĂ©e par les bras et les jambes renforce la souplesse et amĂ©liore la mobilitĂ© articulaire.
La machine Ă ramer est un outil dâentraĂźnement par excellence car elle ne se contente pas de faire travailler les muscles, elle fait Ă©galement bouger le buste tout en sollicitant la ceinture abdominale, le dos et les Ă©paules ; que des bienfaits sur la silhouette.
Par ailleurs, comme lâentraĂźnement ne se focalise par sur un seul groupe musculaire, le rameur permet de diminuer significativement la masse graisseuse superflue du corps. La tonicitĂ© ainsi que la fermetĂ© ne sont quâĂ quelques coups de rames. Lorsque vous vous exercez sur la durĂ©e (au dĂ©triment de la rĂ©sistance), une sĂ©ance de rameur vous offre la possibilitĂ© dâactiver votre systĂšme cardio-vasculaire. Vous gagnerez ainsi en souffle et retrouverez toute votre vitalitĂ©.
Le TOP des Rameurs d’Appartement pour les grand sportifs
1 – Concept2 ModĂšle D Rameur avec Ă©cran PM5 : Le TOP !
En version noir :
En version grise :
Concept2 ModĂšle D figure fait partie des meilleurs rameurs qui existent sur le marchĂ©. Dâabord Ă©tĂ© utilisĂ© comme outils dâentraĂźnement par les athlĂštes olympiques spĂ©cialisĂ©s dans lâaviron, ce modĂšle dessert depuis 2013 les foyers du monde entier.
Il a connu un record de vente pour la simple raison qu’il est un excellent moyen dâaffiner le corps.
Concept2 ModĂšle D Rameur avec Ă©cran PM5 est une machine hautement professionnelle. Il ne ment pas sur la qualitĂ© de sa conception: durabilitĂ© exemplaire, finitions parfaites. On aura beau sâentraĂźner chaque jour sans relĂąche et abuser lâappareil avec violence, jamais celui-ci ne sâusera. Aussi, acquĂ©rir ce modĂšle ne se rĂ©sumera pas Ă un simple achat, il sâagira en effet dâun investissement judicieux qui permettra de sâentraĂźner trĂšs longtemps.
Concept2 ModĂšle D : design classe et ergonomique
Concept2 ModĂšle D arbore un design classe et ergonomique. Tout a Ă©tĂ© pensĂ© de sorte dâoffrir un confort optimal dâutilisation: poignĂ©es, selle, repose pieds. Ă lâessai, il se rĂ©vĂšle ĂȘtre particuliĂšrement agrĂ©able Ă utiliser.
Concept2 ModĂšle D : un appareil hautement professionnel
Concept2 ModĂšle D est appareil hautement professionnel puisquâil sâappuie sur une rĂ©sistance Ă air. Lâun des avantages de cette derniĂšre est que lâutilisateur nâaura pas besoin dâajuster la difficultĂ© (comme avec dâautres machines). Ă la place, plus le sportif ramera fort, plus la rĂ©sistance sera ardue. De plus, lâallure de la course peut ĂȘtre modifiĂ©e selon les prĂ©fĂ©rences.
Les Plus !
construit pour durer ergonomie sans reproche moniteur de qualité mouvement de rame réaliste facile à assembler facile à rangerLes Moins !
résistance à air peu bruyante prix relativement élevé
Mon avis sur le rameur Concept2 ModÚle D : un rameur de trÚs grande qualité
Concept2 ModĂšle D est un rameur ergomĂštre reconnue pour sa grande qualitĂ©. Il est dotĂ© de tous ce dont un sportif a besoin pour son programme dâentraĂźnement. Il est Ă©quipĂ© dâun moniteur PM5, le meilleur dispositif qui soit pour prĂ©senter les donnĂ©es de lâentraĂźnement (calories, temps, allure, distance, Watts et cadence). Il a Ă©tĂ© construit pour durer et Ă rĂ©sister Ă lâusage intensif des clubs de remise en forme.
2 – WaterRower rameur HĂȘtre avec moniteur S4 – Le Top version bois!
WaterRower est un rameur hĂȘtre simulant les sensations dâun aviron se glissant sur lâeau. Il est dotĂ© dâun moniteur S4 rĂ©sistant Ă lâeau qui a lâavantage de sâadapter Ă lâintensitĂ© de lâeffort fourni tout en produisant un bruit dâeau naturel. Ce modĂšle nâest pas en reste pour ce qui est du confort dâutilisation : son siĂšge rembourrĂ© est stable. Ce dernier glisse parfaitement sur son double rail ; et contrairement Ă dâautres rameurs, celui-ci est parfaitement silencieux.
WaterRower : un design trÚs épuré
Le grand design du rameur Ă eau WaterRower fait lâunanimitĂ© auprĂšs des consommateurs. Sa structure en bois ne peut que plaire. Ă noter toutefois que lâassemblage nâest pas donnĂ© Ă tout le monde.
WaterRower : un confort optimal
WaterRower offre un confort optimal grĂące notamment Ă son siĂšge parfaitement rembourrĂ©. La prise en main de sa poignĂ©e antidĂ©rapante est agrĂ©able. Par ailleurs, les repose-pieds sâadaptent Ă toutes les tailles de pieds Ă©tant relativement large. LâĂ©cran de contrĂŽle permet de suivre en temps rĂ©el lâĂ©volution de lâentraĂźnement.
Les Plus !
bruit dâeau sensation dâutilisation vraiment bonne structure en bois confortable ergonomique moniteur S4 de qualitĂ©Les Moins !
montage laborieux prix relativement élevé
Mon avis sur le rameur WaterRower : une conception originale
Le rameur Ă eau WaterRower assoit sa notoriĂ©tĂ© sur sa conception originale: structure entiĂšrement rĂ©alisĂ©e en bois, roue dâinertie brevetĂ©e WaterFlyWheel, moniteur performance S4, exercice autonome Ă 100%. Il est dotĂ© dâune rĂ©sistance Ă lâeau qui a pour principal avantage dâadapter lâintensitĂ© de lâeffort fourni : plus lâutilisateur ramera plus vite, plus il rencontrera de rĂ©sistance. WaterRower a Ă©tĂ© rendue cĂ©lĂšbre grĂące notamment Ă la sĂ©rie «House of Cards». Ce qui fait rĂ©ellement la diffĂ©rence Ă lâessai : son bruit dâeau naturel.
Mon TOP 5 des Meilleurs Rameurs d’Appartement
1 – Rameur Kettler FAVORIT : le confort au rendez-vous : Mon Choix!
Kettler FAVORIT est un rameur qui offre une combinaison attrayante de solidité et de fonctionnalité. Ce modÚle figure parmi les tops 5 des machines les mieux appréciées de sa catégorie.
Il embarque un ordinateur à piles qui possÚde un écran LCD haute résolution.
Ce dernier enregistre toutes les donnĂ©es de lâentrainement, notamment:
- la consommation énergétique
- la distance parcourue
- le nombre de rames
- la vitesse des mouvements
- le temps dĂ©pensĂ© Ă lâentrainement
Les Plus !
conception allemande robuste design compact plusieurs niveaux de difficultĂ© (du plus facile au plus ardu) simulation trĂšs proche du mouvement dâune rame sur lâeau moniteur LCD intĂ©grĂ©Les Moins !
mode dâemploi peu explicite moniteur LCD un peu rĂ©barbatif (au dĂ©but)
Mon avis sur le rameur Kettler FAVORIT!
Le rameur Kettler FAVORIT est un trĂšs bon choix pour les personnes qui recherchent une machine de trĂšs haute qualitĂ© et trĂšs performant. Le rameur Kettler FAVORIT propose un haut niveau de confort. Son siĂšge bien rembourrĂ© offre le luxe de se sentir comme dans un fauteuil pendant que le reste du corps sâentraĂźne. De plus, la machine propulse en avant et en arriĂšre de maniĂšre trĂšs fluide sur le support de roulement Ă billes.
2 – Rameur Kettler COACH M : conçu pour une utilisation intensive
Kettler COACH M est un rameur conçu pour une pratique sportive intensive. Celui-ci propose 10 niveaux de difficultĂ© (qui peuvent ĂȘtre aisĂ©ment rĂ©glĂ©e par une molette) et dispose dâun Ă©cran LCD indiquant en permanence de nombreuses fonctions :
- temps dâentraĂźnement (grĂące Ă un chronomĂštre)
- nombre de mouvements réalisés
- fréquence des mouvements effectués
- kilométrage total parcourue
Comme lâappareil est fourni avec une ceinture thoracique, il permet dâafficher la frĂ©quence cardiaque ainsi que le pouls de rĂ©cupĂ©ration (avec une note de forme) de lâutilisateur au cours de son entraĂźnement. De par sa simplicitĂ© et son efficacitĂ©, il sâimpose aujourdâhui comme la rĂ©fĂ©rence parmi les modĂšles Ă tirage central.
Les Plus !
montage facile simplicitĂ© dâutilisation rĂ©sistant (utilisation intensive possible) ergonomique ceinture thoracique fournie planche matelassĂ©e fournieLes Moins !
Ă©cran dâaffichage simpliste pas de programmes dâentraĂźnement non pliable
Mon avis sur le rameur Kettler COACH M!
Kettler COACH M est un rameur haut de gamme conçu pour une utilisation intensive. Il embarque toutes les caractĂ©ristiques nĂ©cessaires pour assurer un entraĂźnement complet. Il est un outil fiable avec lequel peuvent se rĂ©aliser des exercices classiques de rameur ainsi que 18 autres types dâentraĂźnement musculaire complet.
3 –Â V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur : sobre, solide et pratique.
Le rameur AR1 Artemis 2 est une machine de fitness aĂ©romagnĂ©tique commercialisĂ©e par la marque V-Fit. Ne pesant que 19,5 kilos, ce modĂšle a lâavantage dâĂȘtre moins lourd que les autres rameurs du marchĂ©. Il affiche des mensurations parfaitement adaptĂ©es pour les piĂšces de maison peu vaste : 212 cm de long, 44 cm de large pour 11 cm de hauteur. Pour le rangement, son cadre en acier se plie en un rien de temps.
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur a été conçu avec des matériaux de bonne qualité. La solidité de son cadre principal est assurée. CÎté fonctionnalité, il propose un moniteur à 6 fonctions qui affiche:
- un compteur de cycles
- un compteur de cycles par minute
- un compteur de vitesses (km/h)
- un compteur de distance (km)
- un compteur de temps
- un mode comptabilisait les calories brûlées
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur – une prĂ©sentation plutĂŽt sobre
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur arbore une esthĂ©tique dans les tons noir et gris. Son design assez sobre intĂšgre efficacement lâintĂ©rieur. Ce rameur dâappartement est peu encombrant au vu de ses dimensions.
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur – diverses fonctionnalitĂ©s pratiques
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur est muni de 3 Ă©crans LCD avec 6 fonctions. Ces Ă©crans affichent le nombre de calories brĂ»lĂ©es lors de lâentraĂźnement. Ils prĂ©cisent par la mĂȘme occasion les cycles effectuĂ©s (selon les critĂšres choisis).
Les Plus !
le poids (moins de 20 kilos) petit gabarit pliable roues avant pour le transport rapport qualité-prixLes Moins !
bruyant pas de programme personnalisable
Mon avis sur le rameur V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur – solide et ergonomique!
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur a Ă©tĂ© principalement rĂ©alisĂ© avec de lâacier et de lâaluminium. Aussi, la soliditĂ© de la machine est sans failles. Les pieds desservent deux pĂ©dales trĂšs larges en PVC (avec des attaches en velcro rĂ©glables). Ses poignĂ©es sont longues et se rĂ©vĂšlent ĂȘtre trĂšs ergonomiques.
4 – Sportstech Rameur ergomĂštre RSX400Â
Sportstech RSX400 est un rameur magnĂ©tique qui peut ĂȘtre commandĂ© par un smartphone ou encore une tablette tactile. Ce modĂšle a lâavantage dâĂȘtre compatible avec des programme e-SantĂ©, cardio-frĂ©quencemĂštre ainsi que des applications fitness. Il dispose dâune interface multifonctions Ă mĂȘme dâacquĂ©rir jusquâĂ 5 profils dâutilisateurs. De plus, il propose 12 programmes dâentraĂźnement prĂ©installĂ©s ainsi que 4 fonctions HRC basĂ©s sur la frĂ©quence cardiaque BPM. Son systĂšme de freinage offre 16 niveaux de rĂ©sistance.
Sportstech RSX400 est une machine à ramer fluide, silencieux et ergonomique. Ce rameur saura répondre aux attentes des sportifs qui souhaitent obtenir des résultats précis.
Les Plus !
design & qualitĂ© interface multifonctions compatibilitĂ© avec les applications mobiles pliable rapport qualitĂ©-prix programmes dâentraĂźnement silencieuxLes Moins !
montage compliquĂ© ceinture dâimpulsion non incluse risque panne dâordinateur
Mon avis sur le rameur Sportstech RSX400 : confortable et peu encombrant
Sportstech RSX400 offre une assise ainsi quâune utilisation confortables. Le dispositif permet de sâentraĂźner dans le calme car est silencieux en plus dâĂȘtre parfaitement fluide. Et puisque câest un modĂšle pliable, il peut ĂȘtre rangĂ© dans le placard. Ses deux roues de transport facilitent son dĂ©placement.
5 – SportPlus : Rameur Fitness, Gym, Musculation – TOP rapport qualitĂ©/ Prix!
Le rameur Sportplus est un appareil fait pour le fitness, la gym ainsi que pour la musculation. Il est dotĂ© dâun systĂšme de freinage magnĂ©tique fabriquĂ© Ă partir de matĂ©riels de qualitĂ©.
Ă lâessai, aucun risque de dĂ©ranger les autres au niveau du bruit.
CĂŽtĂ© fonctionnalitĂ©, le rameur Sportplus est Ă©quipĂ© dâun ordinateur dâentraĂźnement qui affiche des informations sur:
- le nombre total de répétitions de rames
- le temps dâentraĂźnement
- la distance parcourue
- les répétitions de rames par minute
- les calories dépensées
- la fréquence cardiaque
Pour convenir aux besoins de chacun, 6 programmes dâentraĂźnement prĂ©installĂ©s ont Ă©tĂ© vu par son concepteur. Le systĂšme de freinage magnĂ©tique offre environ 8 kilos de masse oscillante ; la rĂ©sistance de celui-ci peut ĂȘtre rĂ©glĂ©e manuellement sur 8 niveaux. Il a Ă©tĂ© testĂ© selon les normes de sĂ©curitĂ© EN ISO 20957-1 et EN 957-7.
Les Plus !
le poids sa structure pliable niveau du bruit ergonomique rapport qualité-prixLes Moins !
réglage manuel
Mon avis sur le rameur SportPlus : entraĂźnement corporel complet Ă petit prix
Rameur SportPlus propose 6 programmes prĂ©installĂ©s. Il offre la possibilitĂ© de rĂ©aliser un entraĂźnement corporel complet car propose un entraĂźnement du systĂšme cardio-vasculaire. Il figure parmi les rares appareils Ă possĂ©der une telle capacitĂ©… surtout Ă ce prix!
Meilleur Rameur d’Appartement Pas Cher
Skandika Regatta Multi Gym Poseidon Rameur d’appartement
Skandika Regatta Multi Gym Poseidon : pour sâexercer efficacement chez soi
Pour ceux qui ne peuvent pas aller Ă la salle de gym rĂ©guliĂšrement, le rameur Skandika Regatta Multi Gym Poseidon est la solution idĂ©ale. Cet appareil de fitness permet de travailler jusquâĂ 86% des muscles du corps. Son systĂšme de tirage est silencieux pour ne pas influencer votre rythme cardiaque. Sur la consule sont affichĂ©s le temps dâentrainement, la vitesse et le coup de rame mais aussi le nombre de calorie brĂ»lĂ©e. Ce rameur donne la possibilitĂ© Ă de nombreux exercices grĂące aux poignĂ©es de traction supplĂ©mentaire fournies. Sa construction est robuste et stable.
Câest un lâĂ©quipement dĂ©montable et transportable qui nâencombre pas. IdĂ©al pour les appartements et les petits espaces pour un petit budget!
Design
Le rameur Skandika Regatta Multi Gym Poseidon est trĂšs pratique car en plus dâĂȘtre lĂ©gĂšre et pliable, il est facile Ă transporter grĂące Ă ses roulettes de transport. On peut donc le dĂ©placer sans effort et le dĂ©monter en quelques gestes. Le montage est tout aussi facile. Son assise bien rembourrĂ©e offre plus de confort. Il est fait en alliage de mĂ©tal antirouille. Il supporte jusquâĂ 110kg.
Les Plus !
compact, facile à transporter montage facile et sécurisé poignées de traction supplémentaires fournies réglable sur différents points agréable à utiliser look design et ergonomiqueLes Moins !
rĂ©glage du niveau de rĂ©sistance dĂ©faillant ne convient pas Ă lâutilisation intensive peu de programmes disponibles
Mon avis sur le rameur SportPlus : entraĂźnement corporel complet Ă petit prix
Rameur SportPlus propose 6 programmes prĂ©installĂ©s. Il offre la possibilitĂ© de rĂ©aliser un entraĂźnement corporel complet car propose un entraĂźnement du systĂšme cardio-vasculaire. Il figure parmi les rares appareils Ă possĂ©der une telle capacitĂ©… surtout Ă ce prix!
Mon guide dâachat pour rameur d’appartement
Comment utiliser un rameur?
Pour tirer profit de votre sĂ©ance de rameur, vous devez en premier lieu enfiler votre tenue de sport, de prĂ©fĂ©rence des vĂȘtements amples pour ainsi ne pas gĂȘner la fluiditĂ© des mouvements. Si vous avez des mains fragiles, pensez Ă porter des gangs de sports ; nâoubliez pas de mettre des chaussures adaptĂ©es. Ensuite, pensez Ă vous hydrater car vous aurez du mal Ă aller au bout de votre entraĂźnement si vous ĂȘtes dĂ©shydratĂ©.
Pendant la sĂ©ance, organisez lâentraĂźnement en 3 parties:
- lâĂ©chauffement
- lâexercice en lui-mĂȘme
- le retour au calme
Une fois lâeffort terminĂ©, rĂ©servez-vous 10 minutes dâĂ©tirements post-exercice pour limiter les courbatures et retrouver la mobilitĂ© originale des articulations. Il est conseillĂ© dâespacer les sĂ©ances dâau moins 24 heures pour ne pas brusquer lâorganisme.
La taille d’un rameur
Les premiers critĂšres de choix Ă prendre en compte lors de lâachat de votre rameur dâappartement: les dimensions et le poids. Il faut bien que lâappareil puisse ĂȘtre utilisĂ©, dĂ©placĂ© et rangĂ© dans les piĂšces de la maison. Aussi, si vous avez peu dâespace chez vous, optez pour les rameurs de petite taille, de prĂ©fĂ©rence pliable. Si par contre ils doivent desservir des salles de sport ou encore un environnement plus spacieux, les modĂšles non pliables sont plus appropriĂ©s car plus performants.
Ce quâil faut vĂ©rifier avant lâachat:
- la présence ou non des roues de déplacement
- le compensateur de niveau
- lâaspect pliable ou non
Ă noter toutefois que toutes les diffĂ©rentes marques de rameurs ne prĂ©sentent pas les mĂȘmes critĂšres dâutilisation. Il devient de ce fait indispensable de dĂ©terminer Ă lâavance vos objectifs.
Les diffĂ©rents types de rĂ©sistances d’un rameur
Résistance à air
De la mĂȘme maniĂšre que lâaviron se heurte Ă la rĂ©sistance de lâeau, les roues Ă palettes des rameurs Ă air rencontrent la rĂ©sistance de lâair ; et lâillusion est parfaite. Ces modĂšles sont apprĂ©ciĂ©s pour leur soliditĂ© et leur fiabilitĂ©. Le rameur Concept2 a Ă©tĂ© le premier Ă utiliser ce type de rĂ©sistance.
Résistance hydraulique
La rĂ©sistance hydraulique est propre aux rameurs scandinaves. Pour engendrer une pression sur le liquide contenu Ă lâintĂ©rieur de la machine, il faut exercer une action sur les rames, ce qui est particuliĂšrement intense. Aussi, ce systĂšme de rĂ©sistance est surtout adaptĂ© aux plus sportifs qui cherchent Ă consolider les groupes musculaires du haut du corps.
Résistance magnétique
Le systĂšme de rĂ©sistance magnĂ©tique consiste Ă freiner la barre centrale de tirage par le biais de deux aimants qui vont se rapprocher. Lâaction peut ĂȘtre rĂ©alisĂ©e de façon motorisĂ©e (depuis la console) ou bien manuellement. Ce type de rĂ©sistance est idĂ©al pour les dĂ©butants ainsi que les personnes en rééducation.
Résistance à eau
Les rameurs Ă eau quant Ă eux sont les plus rĂ©cents. Pour crĂ©er une rĂ©sistance, ils utilisent lâeau (ou bien un autre liquide) et des rames montĂ©es sur une roue dâinertie. Ces modĂšles sont plus doux et plus silencieux que les rameurs Ă air.
Les points de confort d’un rameur
Dans le choix de votre rameur dâappartement, vous devez prioriser votre confort puisque vous allez effectivement travailler des heures sur lâappareil. Les Ă©lĂ©ments suivants doivent attacher votre attention:
- le siĂšge – il doit ĂȘtre confortable, large et ergonomique ; si possible rembourrĂ©. Veuillez Ă ce quâil ne fasse pas de bruit en coulissant sur le chĂąssis, le mouvement doit ĂȘtre parfaitement fluide. Il est tout aussi prĂ©fĂ©rable quâil soit rĂ©glable si plusieurs individus de tailles diffĂ©rentes utilisent la machine
- le pĂ©dalier – doivent ĂȘtre solide, confortables, stables et larges pour que les pieds ne glissent pas pendant lâentraĂźnement
- la barre de tirage (poignĂ©es) – doit ĂȘtre ergonomique et non glissante pour limiter les risques dâampoules
Les programmes dâentraĂźnement d’un rameur
Certains rameurs dâappartement embarquent des programmes dâentraĂźnement spĂ©cialement conçus par des coachs professionnels. Ces modĂšles vous permettent de suivre un entraĂźnement prĂ©cis:
- muscler un groupe musculaire particulier
- perdre des graisses…
Ainsi, on retrouve des programmes manuels ou encore des programmes prĂ©rĂ©glĂ©s. Pour une meilleure expĂ©rience dâutilisation, certains modĂšles proposent des programmes de travail en intervalle ou encore des programmes de jeu. En ce qui concerne les modĂšles haut de gamme, il y
a possibilitĂ© de participer Ă des courses en ligne avec dâautres internautes.
Lâordinateur de bord d’un rameur
Lâordinateur de bord de votre rameur dâappartement vous permet de contrĂŽler Ă votre guise vos sĂ©ances dâentraĂźnement. Il affiche par la mĂȘme occasion les donnĂ©es relatives Ă ces derniĂšres:
- le temps dâentraĂźnement
- la vitesse
- le nombre de coups de rames
- la distance parcourue
- la puissance développée
- la fréquence cardiaque
- la cadence
- les calories dĂ©pensĂ©es…
Pour le cas de certains modÚles, cet ordinateur de bord peut ajuster automatiquement la résistance du rameur selon vos objectifs.
Pour optimiser vos sĂ©ances, optez pour une console suffisamment lumineuse et lisible. Si vous ĂȘtes un utilisateur professionnel, optez pour une console avec plusieurs fenĂȘtres dâaffichage pour visualiser correctement les donnĂ©es.
Les conseils pour l’utilisation d’un rameur
Méthode
Pour utiliser votre rameur correctement, il est essentiel de faire de bons mouvements dans le bon ordre:
- étape 1 : glissez vos pieds dans les étriers
- étape 2 : mettez-vous en position de départ
- étape 3 : appuyez avec les jambes le support des pieds
- étape 4 : penchez-vous en arriÚre à 45 degrés
Conseils techniques
On constate toujours chez les non-spĂ©cialistes une cadence dâentraĂźnement trop Ă©levĂ©e (entre 28 et 32 coups par minute). il faut savoir que lâaviron est un sport rythmĂ© (effort dâendurance et de force); aussi, il faut toujours respecter le lien entre cadence et puissance qui sâaffiche sur lâĂ©cran.
Les conseils d’entretiens
A chaque utilisation, pensez Ă essuyer le monorail de votre rameur avec un chiffon. Pour le lavage, ne pas utiliser des acides minĂ©raux, des abrasifs grossiers ou encore de lâeau de javel. Ă la place, utilisez des nettoyants Ă vitres ou encore du savon avec de lâeau. Pour entretenir les modĂšles Ă eau, vous pouvez utiliser des pastilles de chlore.