Sommaire
- 1 Comparatif des Meilleurs Rameurs d’Appartement
- 2 Comment choisir son rameur d’appartement ?
- 3 Le TOP des Rameurs d’Appartement pour les grand sportifs
- 4 1 – Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 : Le TOP !
- 5 2 – WaterRower rameur Hêtre avec moniteur S4 – Le Top version bois!
- 6 Mon TOP 5 des Meilleurs Rameurs d’Appartement
- 7 1 – Rameur Kettler FAVORIT : le confort au rendez-vous : Mon Choix!
- 8 2 – Rameur Kettler COACH M : conçu pour une utilisation intensive
- 9 3 – V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur : sobre, solide et pratique.
- 10 4 – Sportstech Rameur ergomètre RSX400
- 11 5 – SportPlus : Rameur Fitness, Gym, Musculation – TOP rapport qualité/ Prix!
- 12 Meilleur Rameur d’Appartement Pas Cher
- 13 Skandika Regatta Multi Gym Poseidon Rameur d’appartement
- 14 Mon guide d’achat pour rameur d’appartement
Comparatif des Meilleurs Rameurs d’Appartement
Comment choisir son rameur d’appartement ?
Le bien-être physique est au coeur de toutes les préoccupations de nos jours. Si vous avez décidé de vous remettre au sport et que vous ne voulez pas vous rendre dans une salle de sport, vous pouvez vous procurer l’équipement chez vous. Le rameur d’appartement est l’outil de fitness par excellence pour avoir de bons résultats. Mais, il faudrait savoir le choisir en tenant compte de quelques critères importants. Découvrez-les dans ce guide !
Choisissez le type de rameur en fonction de vos objectifs
Lorsque vous êtes amené à acheter un rameur d’appartement, il est important de le choisir en fonction de vos objectifs. Vous devez établir à l’avance si vous avez besoin d’un renforcement musculaire, d’un cardio-training pour perdre des graisses, etc. Dans l’un ou l’autre des cas, vous aurez à vous décider entre trois types de rameurs qui répondent à différents objectifs.
Il s’agit du rameur :
- à tirage central pour des entraînements à haute intensité
- à tirage vertical pour affiner la silhouette
- à tirage horizontal pour un usage limité à la remise en forme
Il s’avère donc indispensable de bien vous renseigner pour ne pas vous tromper sur votre choix.
Décidez de la structure qui convient à votre espace d’installation
Votre appareil de fitness se doit d’être robuste, stable et silencieux afin de vous apporter le plaisir et le confort d’utilisation nécessaires. La structure de votre rameur d’appartement peut donc être en bois, en acier ou en aluminium. Avec les nouvelles techniques de conception, certains appareils allient deux structures notamment en acier ou en bois avec une poutre en aluminium. De même, vous devez vérifier le poids maximal autorisé afin de vous assurer que votre corpulence correspond.
Enfin, l’empattement au sol du rameur d’appartement est un point qui doit attirer votre attention pour être certain que l’appareil trouvera sa place chez vous.
Intéressez-vous au système de résistance pour faciliter la pratique
Pour vous permettre d’ajuster l’intensité de l’effort, les rameurs sont équipés d’un système de freinage. Les pistons peuvent être hydrauliques, à air, à eau ou alors électromagnétiques. Si vous souhaitez avoir une résistance quasi infinie et des sensations proches de l’aviron, n’hésitez pas à choisir un système de freinage à eau si votre budget le permet. Pour une utilisation occasionnelle, voire régulière, optez pour une résistance électromagnétique afin de bénéficier d’une excellente fluidité et d’une tranquillité en ce qui concerne le bruit.
Optez pour un rameur avec des programmes d’entraînement adaptés
Le choix du meilleur rameur d’appartement est primordial pour vous aider à atteindre vos objectifs. Pour cela, vous devez vous intéresser aux différents programmes fournis par le tableau de bord de l’appareil. Ce choix est important, car il vous permet d’avoir la motivation nécessaire pour combler vos attentes. De ce fait, la console électronique doit être bien choisie pour vous faciliter l’utilisation du rameur d’appartement.
Les avantages d’un rameur
Opter pour un rameur c’est avant tout avoir un atout de choix pour les articulations. En effet, le mouvement d’alternance flexion-extension engendré de façon synchronisée par les bras et les jambes renforce la souplesse et améliore la mobilité articulaire.
La machine à ramer est un outil d’entraînement par excellence car elle ne se contente pas de faire travailler les muscles, elle fait également bouger le buste tout en sollicitant la ceinture abdominale, le dos et les épaules ; que des bienfaits sur la silhouette.
Par ailleurs, comme l’entraînement ne se focalise par sur un seul groupe musculaire, le rameur permet de diminuer significativement la masse graisseuse superflue du corps. La tonicité ainsi que la fermeté ne sont qu’à quelques coups de rames. Lorsque vous vous exercez sur la durée (au détriment de la résistance), une séance de rameur vous offre la possibilité d’activer votre système cardio-vasculaire. Vous gagnerez ainsi en souffle et retrouverez toute votre vitalité.
Le TOP des Rameurs d’Appartement pour les grand sportifs
1 – Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 : Le TOP !
En version noir :
En version grise :
Concept2 Modèle D figure fait partie des meilleurs rameurs qui existent sur le marché. D’abord été utilisé comme outils d’entraînement par les athlètes olympiques spécialisés dans l’aviron, ce modèle dessert depuis 2013 les foyers du monde entier.
Il a connu un record de vente pour la simple raison qu’il est un excellent moyen d’affiner le corps.
Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 est une machine hautement professionnelle. Il ne ment pas sur la qualité de sa conception: durabilité exemplaire, finitions parfaites. On aura beau s’entraîner chaque jour sans relâche et abuser l’appareil avec violence, jamais celui-ci ne s’usera. Aussi, acquérir ce modèle ne se résumera pas à un simple achat, il s’agira en effet d’un investissement judicieux qui permettra de s’entraîner très longtemps.
Concept2 Modèle D : design classe et ergonomique
Concept2 Modèle D arbore un design classe et ergonomique. Tout a été pensé de sorte d’offrir un confort optimal d’utilisation: poignées, selle, repose pieds. À l’essai, il se révèle être particulièrement agréable à utiliser.
Concept2 Modèle D : un appareil hautement professionnel
Concept2 Modèle D est appareil hautement professionnel puisqu’il s’appuie sur une résistance à air. L’un des avantages de cette dernière est que l’utilisateur n’aura pas besoin d’ajuster la difficulté (comme avec d’autres machines). À la place, plus le sportif ramera fort, plus la résistance sera ardue. De plus, l’allure de la course peut être modifiée selon les préférences.
Les Plus !
construit pour durer ergonomie sans reproche moniteur de qualité mouvement de rame réaliste facile à assembler facile à rangerLes Moins !
résistance à air peu bruyante prix relativement élevé
Mon avis sur le rameur Concept2 Modèle D : un rameur de très grande qualité
Concept2 Modèle D est un rameur ergomètre reconnue pour sa grande qualité. Il est doté de tous ce dont un sportif a besoin pour son programme d’entraînement. Il est équipé d’un moniteur PM5, le meilleur dispositif qui soit pour présenter les données de l’entraînement (calories, temps, allure, distance, Watts et cadence). Il a été construit pour durer et à résister à l’usage intensif des clubs de remise en forme.
2 – WaterRower rameur Hêtre avec moniteur S4 – Le Top version bois!
WaterRower est un rameur hêtre simulant les sensations d’un aviron se glissant sur l’eau. Il est doté d’un moniteur S4 résistant à l’eau qui a l’avantage de s’adapter à l’intensité de l’effort fourni tout en produisant un bruit d’eau naturel. Ce modèle n’est pas en reste pour ce qui est du confort d’utilisation : son siège rembourré est stable. Ce dernier glisse parfaitement sur son double rail ; et contrairement à d’autres rameurs, celui-ci est parfaitement silencieux.
WaterRower : un design très épuré
Le grand design du rameur à eau WaterRower fait l’unanimité auprès des consommateurs. Sa structure en bois ne peut que plaire. À noter toutefois que l’assemblage n’est pas donné à tout le monde.
WaterRower : un confort optimal
WaterRower offre un confort optimal grâce notamment à son siège parfaitement rembourré. La prise en main de sa poignée antidérapante est agréable. Par ailleurs, les repose-pieds s’adaptent à toutes les tailles de pieds étant relativement large. L’écran de contrôle permet de suivre en temps réel l’évolution de l’entraînement.
Les Plus !
bruit d’eau sensation d’utilisation vraiment bonne structure en bois confortable ergonomique moniteur S4 de qualitéLes Moins !
montage laborieux prix relativement élevé
Mon avis sur le rameur WaterRower : une conception originale
Le rameur à eau WaterRower assoit sa notoriété sur sa conception originale: structure entièrement réalisée en bois, roue d’inertie brevetée WaterFlyWheel, moniteur performance S4, exercice autonome à 100%. Il est doté d’une résistance à l’eau qui a pour principal avantage d’adapter l’intensité de l’effort fourni : plus l’utilisateur ramera plus vite, plus il rencontrera de résistance. WaterRower a été rendue célèbre grâce notamment à la série «House of Cards». Ce qui fait réellement la différence à l’essai : son bruit d’eau naturel.
Mon TOP 5 des Meilleurs Rameurs d’Appartement
1 – Rameur Kettler FAVORIT : le confort au rendez-vous : Mon Choix!
Kettler FAVORIT est un rameur qui offre une combinaison attrayante de solidité et de fonctionnalité. Ce modèle figure parmi les tops 5 des machines les mieux appréciées de sa catégorie.
Il embarque un ordinateur à piles qui possède un écran LCD haute résolution.
Ce dernier enregistre toutes les données de l’entrainement, notamment:
- la consommation énergétique
- la distance parcourue
- le nombre de rames
- la vitesse des mouvements
- le temps dépensé à l’entrainement
Rameur Kettler FAVORIT – un design compact
Rameur Kettler FAVORIT arbore un design compact. Ce modèle est d’une solidité déconcertante. Il dispose d’une ossature en acier au carbone suffisamment légère pour pouvoir être déplacé à travers les pièces de la maison sans effort surhumain.
Rameur Kettler FAVORIT – une résistance permanente
Rameur Kettler FAVORIT assoit sa notoriété sur la résistance permanente que fournie ses 2 cylindres hydrauliques. L’amplitude de cette résistance est tellement au point que la majorité des utilisateurs lutte pour ramener ces derniers en arrière. Effectivement, il est possible de régler la machine sur le niveau débutant pour ceux qui veulent commencer en douceur.
Les Plus !
conception allemande robuste design compact plusieurs niveaux de difficulté (du plus facile au plus ardu) simulation très proche du mouvement d’une rame sur l’eau moniteur LCD intégréLes Moins !
mode d’emploi peu explicite moniteur LCD un peu rébarbatif (au début)
Mon avis sur le rameur Kettler FAVORIT!
Le rameur Kettler FAVORIT est un très bon choix pour les personnes qui recherchent une machine de très haute qualité et très performant. Le rameur Kettler FAVORIT propose un haut niveau de confort. Son siège bien rembourré offre le luxe de se sentir comme dans un fauteuil pendant que le reste du corps s’entraîne. De plus, la machine propulse en avant et en arrière de manière très fluide sur le support de roulement à billes.
2 – Rameur Kettler COACH M : conçu pour une utilisation intensive
Kettler COACH M est un rameur conçu pour une pratique sportive intensive. Celui-ci propose 10 niveaux de difficulté (qui peuvent être aisément réglée par une molette) et dispose d’un écran LCD indiquant en permanence de nombreuses fonctions :
- temps d’entraînement (grâce à un chronomètre)
- nombre de mouvements réalisés
- fréquence des mouvements effectués
- kilométrage total parcourue
Comme l’appareil est fourni avec une ceinture thoracique, il permet d’afficher la fréquence cardiaque ainsi que le pouls de récupération (avec une note de forme) de l’utilisateur au cours de son entraînement. De par sa simplicité et son efficacité, il s’impose aujourd’hui comme la référence parmi les modèles à tirage central.
Rameur Kettler COACH M – ergonomique et simple d’utilisation
Le premier atout du rameur Kettler COACH M réside dans sa simplicité d’utilisation. La molette de réglage est facile d’accès tandis que la planche capitonnée permet d’accéder à un entraînement sportif complet (en variant les exercices). Comme la machine est livrée avec une ceinture thoracique, l’entraînement pourra être adapté selon la condition physique de l’utilisateur.
Kettler COACH M – aspect moderne et fonctionnel
Rameur Kettler COACH M arbore un visuel assez agréable : couleurs gris clair et noire, forme arrondie. L’appareil se révèle être très fonctionnel car ses deux cale-pieds pivotants offrent une meilleure fluidité des mouvements des jambes.
Les Plus !
montage facile simplicité d’utilisation résistant (utilisation intensive possible) ergonomique ceinture thoracique fournie planche matelassée fournieLes Moins !
écran d’affichage simpliste pas de programmes d’entraînement non pliable
Mon avis sur le rameur Kettler COACH M!
Kettler COACH M est un rameur haut de gamme conçu pour une utilisation intensive. Il embarque toutes les caractéristiques nécessaires pour assurer un entraînement complet. Il est un outil fiable avec lequel peuvent se réaliser des exercices classiques de rameur ainsi que 18 autres types d’entraînement musculaire complet.
3 – V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur : sobre, solide et pratique.
Le rameur AR1 Artemis 2 est une machine de fitness aéromagnétique commercialisée par la marque V-Fit. Ne pesant que 19,5 kilos, ce modèle a l’avantage d’être moins lourd que les autres rameurs du marché. Il affiche des mensurations parfaitement adaptées pour les pièces de maison peu vaste : 212 cm de long, 44 cm de large pour 11 cm de hauteur. Pour le rangement, son cadre en acier se plie en un rien de temps.
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur a été conçu avec des matériaux de bonne qualité. La solidité de son cadre principal est assurée. Côté fonctionnalité, il propose un moniteur à 6 fonctions qui affiche:
- un compteur de cycles
- un compteur de cycles par minute
- un compteur de vitesses (km/h)
- un compteur de distance (km)
- un compteur de temps
- un mode comptabilisait les calories brûlées
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur – une présentation plutôt sobre
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur arbore une esthétique dans les tons noir et gris. Son design assez sobre intègre efficacement l’intérieur. Ce rameur d’appartement est peu encombrant au vu de ses dimensions.
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur – diverses fonctionnalités pratiques
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur est muni de 3 écrans LCD avec 6 fonctions. Ces écrans affichent le nombre de calories brûlées lors de l’entraînement. Ils précisent par la même occasion les cycles effectués (selon les critères choisis).
Les Plus !
le poids (moins de 20 kilos) petit gabarit pliable roues avant pour le transport rapport qualité-prixLes Moins !
bruyant pas de programme personnalisable
Mon avis sur le rameur V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur – solide et ergonomique!
V-Fit AR1 Artemis 2 Air Rameur a été principalement réalisé avec de l’acier et de l’aluminium. Aussi, la solidité de la machine est sans failles. Les pieds desservent deux pédales très larges en PVC (avec des attaches en velcro réglables). Ses poignées sont longues et se révèlent être très ergonomiques.
4 – Sportstech Rameur ergomètre RSX400
Sportstech RSX400 est un rameur magnétique qui peut être commandé par un smartphone ou encore une tablette tactile. Ce modèle a l’avantage d’être compatible avec des programme e-Santé, cardio-fréquencemètre ainsi que des applications fitness. Il dispose d’une interface multifonctions à même d’acquérir jusqu’à 5 profils d’utilisateurs. De plus, il propose 12 programmes d’entraînement préinstallés ainsi que 4 fonctions HRC basés sur la fréquence cardiaque BPM. Son système de freinage offre 16 niveaux de résistance.
Sportstech RSX400 est une machine à ramer fluide, silencieux et ergonomique. Ce rameur saura répondre aux attentes des sportifs qui souhaitent obtenir des résultats précis.
Un rameur au design attrayant
Sportstech RSX400 est de couleur noire et grise. Il affiche un design plutôt convaincant. La conception de sa console ne peut que faire craquer; elle est tout simplement magnifique. Il y a possibilité de s’entraîner tout en visualisation les informations de training en direct.
Sportstech RSX400 – plusieurs programmes d’entraînement prédéfinis
- Sportstech RSX400 est un rameur high-tech qui propose divers programmes d’entraînement :
- 12 programmes de formation
- 4 programmes d’impulsion (se basant sur la fréquence cardiaque par le biais d’une ceinture d’impulsion)
Les Plus !
design & qualité interface multifonctions compatibilité avec les applications mobiles pliable rapport qualité-prix programmes d’entraînement silencieuxLes Moins !
montage compliqué ceinture d’impulsion non incluse risque panne d’ordinateur
Mon avis sur le rameur Sportstech RSX400 : confortable et peu encombrant
Sportstech RSX400 offre une assise ainsi qu’une utilisation confortables. Le dispositif permet de s’entraîner dans le calme car est silencieux en plus d’être parfaitement fluide. Et puisque c’est un modèle pliable, il peut être rangé dans le placard. Ses deux roues de transport facilitent son déplacement.
5 – SportPlus : Rameur Fitness, Gym, Musculation – TOP rapport qualité/ Prix!
Le rameur Sportplus est un appareil fait pour le fitness, la gym ainsi que pour la musculation. Il est doté d’un système de freinage magnétique fabriqué à partir de matériels de qualité.
À l’essai, aucun risque de déranger les autres au niveau du bruit.
Côté fonctionnalité, le rameur Sportplus est équipé d’un ordinateur d’entraînement qui affiche des informations sur:
- le nombre total de répétitions de rames
- le temps d’entraînement
- la distance parcourue
- les répétitions de rames par minute
- les calories dépensées
- la fréquence cardiaque
Pour convenir aux besoins de chacun, 6 programmes d’entraînement préinstallés ont été vu par son concepteur. Le système de freinage magnétique offre environ 8 kilos de masse oscillante ; la résistance de celui-ci peut être réglée manuellement sur 8 niveaux. Il a été testé selon les normes de sécurité EN ISO 20957-1 et EN 957-7.
Rameur SportPlus – un design moderne et original
Comme la plupart des matériels sportifs commercialisés par la marque très connue Sportplus, Rameur SportPlus arbore un design moderne et très original. L’appareil est démontable et peut donc desservir les petits espaces.
L’avantage de la praticité
Le rameur SportPlus est une machine à ramer facile à manipuler. Il convient pour le fitness, la gym et la musculation. Tout le monde peut l’utiliser et ainsi profiter de ses avantages. L’assemblage de chaque matériel n’est pas compliqué, il suffit de suivre les instructions sur la notice.
Les Plus !
le poids sa structure pliable niveau du bruit ergonomique rapport qualité-prixLes Moins !
réglage manuel
Mon avis sur le rameur SportPlus : entraînement corporel complet à petit prix
Rameur SportPlus propose 6 programmes préinstallés. Il offre la possibilité de réaliser un entraînement corporel complet car propose un entraînement du système cardio-vasculaire. Il figure parmi les rares appareils à posséder une telle capacité… surtout à ce prix!
Meilleur Rameur d’Appartement Pas Cher
Skandika Regatta Multi Gym Poseidon Rameur d’appartement
Skandika Regatta Multi Gym Poseidon : pour s’exercer efficacement chez soi
Pour ceux qui ne peuvent pas aller à la salle de gym régulièrement, le rameur Skandika Regatta Multi Gym Poseidon est la solution idéale. Cet appareil de fitness permet de travailler jusqu’à 86% des muscles du corps. Son système de tirage est silencieux pour ne pas influencer votre rythme cardiaque. Sur la consule sont affichés le temps d’entrainement, la vitesse et le coup de rame mais aussi le nombre de calorie brûlée. Ce rameur donne la possibilité à de nombreux exercices grâce aux poignées de traction supplémentaire fournies. Sa construction est robuste et stable.
C’est un l’équipement démontable et transportable qui n’encombre pas. Idéal pour les appartements et les petits espaces pour un petit budget!
Le rameur Regatta Multi Gym Poseidon de Skandika Fitness permet, comme son nom l’indique, d’effectuer divers exercices sans aller à la salle de gym. Les muscles des jambes, du dos, du buste ainsi que des bras sont travaillés en même temps. En installant les deux poignées de traction supplémentaires, on profite de mouvements plus variés pour des objectifs plus précis. Ce rameur peut en effet être utilisé de différentes manières.
Design
Le rameur Skandika Regatta Multi Gym Poseidon est très pratique car en plus d’être légère et pliable, il est facile à transporter grâce à ses roulettes de transport. On peut donc le déplacer sans effort et le démonter en quelques gestes. Le montage est tout aussi facile. Son assise bien rembourrée offre plus de confort. Il est fait en alliage de métal antirouille. Il supporte jusqu’à 110kg.
La Skandika Regatta Multi Gym Poseidon est totalement dans l’ère de la technologie grâce à sa console d’affichage. Celle-ci indique en temps réel la vitesse, les coups de rame (unité d’entrainement) ou encore le nombre de calories brulées. Cette console fait apparaitre les données pertinentes qui pourront servir à améliorer la performance. Il est possible de programmer ces données d’entrainement pour personnaliser les exercices.
Les Plus !
compact, facile à transporter montage facile et sécurisé poignées de traction supplémentaires fournies réglable sur différents points agréable à utiliser look design et ergonomiqueLes Moins !
réglage du niveau de résistance défaillant ne convient pas à l’utilisation intensive peu de programmes disponibles
Mon avis sur le rameur SportPlus : entraînement corporel complet à petit prix
Rameur SportPlus propose 6 programmes préinstallés. Il offre la possibilité de réaliser un entraînement corporel complet car propose un entraînement du système cardio-vasculaire. Il figure parmi les rares appareils à posséder une telle capacité… surtout à ce prix!
Mon guide d’achat pour rameur d’appartement
Comment utiliser un rameur?
Pour tirer profit de votre séance de rameur, vous devez en premier lieu enfiler votre tenue de sport, de préférence des vêtements amples pour ainsi ne pas gêner la fluidité des mouvements. Si vous avez des mains fragiles, pensez à porter des gangs de sports ; n’oubliez pas de mettre des chaussures adaptées. Ensuite, pensez à vous hydrater car vous aurez du mal à aller au bout de votre entraînement si vous êtes déshydraté.
Pendant la séance, organisez l’entraînement en 3 parties:
- l’échauffement
- l’exercice en lui-même
- le retour au calme
Une fois l’effort terminé, réservez-vous 10 minutes d’étirements post-exercice pour limiter les courbatures et retrouver la mobilité originale des articulations. Il est conseillé d’espacer les séances d’au moins 24 heures pour ne pas brusquer l’organisme.
La taille d’un rameur
Les premiers critères de choix à prendre en compte lors de l’achat de votre rameur d’appartement: les dimensions et le poids. Il faut bien que l’appareil puisse être utilisé, déplacé et rangé dans les pièces de la maison. Aussi, si vous avez peu d’espace chez vous, optez pour les rameurs de petite taille, de préférence pliable. Si par contre ils doivent desservir des salles de sport ou encore un environnement plus spacieux, les modèles non pliables sont plus appropriés car plus performants.
Ce qu’il faut vérifier avant l’achat:
- la présence ou non des roues de déplacement
- le compensateur de niveau
- l’aspect pliable ou non
À noter toutefois que toutes les différentes marques de rameurs ne présentent pas les mêmes critères d’utilisation. Il devient de ce fait indispensable de déterminer à l’avance vos objectifs.
Les différents types de résistances d’un rameur
Résistance à air
De la même manière que l’aviron se heurte à la résistance de l’eau, les roues à palettes des rameurs à air rencontrent la résistance de l’air ; et l’illusion est parfaite. Ces modèles sont appréciés pour leur solidité et leur fiabilité. Le rameur Concept2 a été le premier à utiliser ce type de résistance.
Résistance hydraulique
La résistance hydraulique est propre aux rameurs scandinaves. Pour engendrer une pression sur le liquide contenu à l’intérieur de la machine, il faut exercer une action sur les rames, ce qui est particulièrement intense. Aussi, ce système de résistance est surtout adapté aux plus sportifs qui cherchent à consolider les groupes musculaires du haut du corps.
Résistance magnétique
Le système de résistance magnétique consiste à freiner la barre centrale de tirage par le biais de deux aimants qui vont se rapprocher. L’action peut être réalisée de façon motorisée (depuis la console) ou bien manuellement. Ce type de résistance est idéal pour les débutants ainsi que les personnes en rééducation.
Résistance à eau
Les rameurs à eau quant à eux sont les plus récents. Pour créer une résistance, ils utilisent l’eau (ou bien un autre liquide) et des rames montées sur une roue d’inertie. Ces modèles sont plus doux et plus silencieux que les rameurs à air.
Les points de confort d’un rameur
Dans le choix de votre rameur d’appartement, vous devez prioriser votre confort puisque vous allez effectivement travailler des heures sur l’appareil. Les éléments suivants doivent attacher votre attention:
- le siège – il doit être confortable, large et ergonomique ; si possible rembourré. Veuillez à ce qu’il ne fasse pas de bruit en coulissant sur le châssis, le mouvement doit être parfaitement fluide. Il est tout aussi préférable qu’il soit réglable si plusieurs individus de tailles différentes utilisent la machine
- le pédalier – doivent être solide, confortables, stables et larges pour que les pieds ne glissent pas pendant l’entraînement
- la barre de tirage (poignées) – doit être ergonomique et non glissante pour limiter les risques d’ampoules
Les programmes d’entraînement d’un rameur
Certains rameurs d’appartement embarquent des programmes d’entraînement spécialement conçus par des coachs professionnels. Ces modèles vous permettent de suivre un entraînement précis:
- muscler un groupe musculaire particulier
- perdre des graisses…
Ainsi, on retrouve des programmes manuels ou encore des programmes préréglés. Pour une meilleure expérience d’utilisation, certains modèles proposent des programmes de travail en intervalle ou encore des programmes de jeu. En ce qui concerne les modèles haut de gamme, il y
a possibilité de participer à des courses en ligne avec d’autres internautes.
L’ordinateur de bord d’un rameur
L’ordinateur de bord de votre rameur d’appartement vous permet de contrôler à votre guise vos séances d’entraînement. Il affiche par la même occasion les données relatives à ces dernières:
- le temps d’entraînement
- la vitesse
- le nombre de coups de rames
- la distance parcourue
- la puissance développée
- la fréquence cardiaque
- la cadence
- les calories dépensées…
Pour le cas de certains modèles, cet ordinateur de bord peut ajuster automatiquement la résistance du rameur selon vos objectifs.
Pour optimiser vos séances, optez pour une console suffisamment lumineuse et lisible. Si vous êtes un utilisateur professionnel, optez pour une console avec plusieurs fenêtres d’affichage pour visualiser correctement les données.
Les conseils pour l’utilisation d’un rameur
Méthode
Pour utiliser votre rameur correctement, il est essentiel de faire de bons mouvements dans le bon ordre:
- étape 1 : glissez vos pieds dans les étriers
- étape 2 : mettez-vous en position de départ
- étape 3 : appuyez avec les jambes le support des pieds
- étape 4 : penchez-vous en arrière à 45 degrés
Conseils techniques
On constate toujours chez les non-spécialistes une cadence d’entraînement trop élevée (entre 28 et 32 coups par minute). il faut savoir que l’aviron est un sport rythmé (effort d’endurance et de force); aussi, il faut toujours respecter le lien entre cadence et puissance qui s’affiche sur l’écran.
Les conseils d’entretiens
A chaque utilisation, pensez à essuyer le monorail de votre rameur avec un chiffon. Pour le lavage, ne pas utiliser des acides minéraux, des abrasifs grossiers ou encore de l’eau de javel. À la place, utilisez des nettoyants à vitres ou encore du savon avec de l’eau. Pour entretenir les modèles à eau, vous pouvez utiliser des pastilles de chlore.
